運動，任何時刻，如果身體是處于【饑餓】的狀態下，對于正常人體來說，都是不太健康的一種方式。

1. 運動前半個小時，可以稍吃一些（像含糖類——跑步者，蛋白質類——健身者，分運動類型選擇）

2. 運動結束，等半個小時左右后，可以再次補充點身體，所需要的能量物質，以保證運動機能的持續性。

總結：如果是按照上述1.2.點來做，其實都是在，選擇在餐后（身體有所補充的情況，或者在身體不感到饑餓的前提）進行的，也相對合理一些。

健身：對于飲食的要求，前提需要是健康的一種方式，然后再選擇來根據運動不同類型、運動強度，安排吃什么樣的食物（對于健身的，但凡有利于此的食材（香蕉、蘋果、雞蛋、蔬菜……），都可以多吃＋多練（各種操練），就好（相信自己））

健身飲食，就是如此簡單——共勉。

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