午飯后這么做輕松告別水桶腰

午飯后做什么樣的事情可以瘦腰？

1、揉腹

大家在吃完午飯之后往往精神困倦，并且不想動。小編想要和你們說的就是，如果你想要讓自己腹部沒有贅肉的產生，那么在吃完飯后不妨動動手，揉一揉自己的腹部。

當吃完午飯之后，大家要坐下來不要做劇烈的運動，之后再把雙手放在自己的腹部，輕輕的按摩、搓揉。先以順時針的方向按摩十次這樣，再以逆時針的方式重復剛剛的動作。長期堅持你就會發現自己腹部變瘦了。

午飯后按摩腹部能夠瘦腹，主要在于大家按摩搓揉腹部的時候，可以促進腸道的蠕動，那么胃液就會加速分泌，從而能夠更好的讓食物被消化，不堆積在腸胃中。

還有一點就是大家在揉腹的過程中會讓腹部產生熱量，這樣就可以消散脂肪，從而讓大家擁有平坦的小腹。

在揉完腹部之后，腸胃中的食物也就消化的差不多了，此時再站起來走一走，就可以了。之后不論你是去睡覺又或者是做別的事情，都不需要擔心會對身體造成傷害，還有就是會造成肥胖。

2、喝酸奶

酸奶有增強飽腹感、促進腸道蠕動、分解脂肪的功效。所以在午飯后喝酸奶可以有效的幫助大家達到瘦腰的功效。

小編在這里所說的午飯后喝酸奶，不是讓大家在吃完午飯之后就立刻去喝酸奶。此時喝酸奶，會增加腸胃的負擔，不利于消化。

因此大家應該是等午飯后半個小時這樣再去喝酸奶，這時喝酸奶不僅不會增加腸胃的負擔，而且還會有助于大家瘦腰。

3、腹式呼吸

除了通過上文中的這兩種瘦腰方法之外，大家還可以通過腹式呼吸的方式來幫助自己瘦腰。具體的方式就是大家要先深吸一口氣，讓腹部憋進去，然后再慢慢的呼氣，讓吸收到腹腔中的氣體慢慢的排出去，反復多做幾次就可以了。

在做腹式呼吸的時候，整個腹部都是參與到其中的，這樣就會帶動腹部進行運動，那么就會讓瘦腹的功效擴大到最大。

在剛吃完午飯之后，如果你感覺到自己吃的太撐了，那么就起來走一走，等飽腹感消失之后再去做這項運動，要不然會讓身體感覺到不舒服。

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