歡迎來到北京華方養老投資有限公司!

新聞動態

NEWS

企業動態

【華方養老健康課堂】 小寒 | 養生

時間:2020/1/6 18:12:11 瀏覽量:5


2020年1月6日(農歷臘月十二)小寒

小寒,為農歷二十四節氣中的第23個節氣,也是冬季的第五個節氣,標志著冬季時節的正式開始。



華方社區健康養老專家提醒中老年人:

小寒節氣后養生需遵循四原則

小寒養生要以養腎為先


按摩養腎療法是冬季養腎一種很有效的方法。華方社區健康養老專家推薦兩種按摩養腎的療法:

一是搓擦腰眼。兩手搓熱后緊按腰部,用力搓30次。所謂“腰為腎之府”,搓擦腰眼可疏通筋脈,增強腎臟功能。

二是揉按丹田。兩手搓熱,在腰部丹田按摩30-50次。常用這種方法,可增強人體的免疫功能,起到強腎固本,延年益壽的作用。


冬季天氣寒冷,此時也正是陰邪最盛的時候。從飲食養生的角度講,要特別注意在日常飲食中多食用一些溫熱食物以補益身體,防御寒冷氣候對人體的侵襲。如:人參、黃芪、阿膠、首烏、枸杞、當歸、鱔魚、甲魚、鲅魚和海蝦等。


起居上要注意保暖

中醫認為“寒性凝滯,寒性收引”,天氣寒冷,則關節痛、頸椎病甚至是心腦血管疾病都容易出現。保暖是第一要務,尤其是對肩頸部、腳部等易受涼的部位要倍加呵護。對于老人,則在保暖的同時還要注意通風,密切防范心腦血管疾病的發生。



適當進行體育運動

在這干冷的日子里,宜多進行戶外的運動,在精神上宜靜神少慮、暢達樂觀,不為瑣事勞神,心態平和,增添樂趣。





節氣養生餐

小寒節氣,華方養老各照料中心準備了適合老年人的養生午餐——蘿卜燉鴨肉、西芹炒香干。


鴨肉有補虛滋陰、利尿消腫、養胃生津之功效,適合體內有熱易上火的人食用;同時針對冬季容易發生低熱、體弱、食欲不振、水腫者的老年人食之更佳。


西芹性涼、味甘,有顯著的降壓、抗驚厥的功效。西芹富含很多的鈣質,可以補“腳骨力”,另一方面富含鉀,可削減身體的水分積累。對于患有高血壓的老年人來說,西芹還可以有輔佐操控血壓的作用。






在线a亚洲视频播放在线观看_欧美综合缴情五月丁香_国产主播免费福利视频